Excès de graisse : problème esthétique ou problème de santé ?
Comme vous le savez sans doute, il y a plusieurs type de graisses:
- la graisse sous-cutanée : d’importance esthétique (suivant les cultures et les époques !) visible et palpable, elle participe dans une certaine mesure à des voies métaboliques physiologiques et vitales, mais en excès elle entraine de nombreux problèmes de santé
- la graisse viscérale : elle s’élimine bien plus difficilement que la graisse sous-cutanée, et représente des dangers, étant néfaste au bon fonctionnement de l’organisme
Qui a dit « l’homme quadragénaire moyen » ?! … 😱
Le gras en excès forme des hormones cancérigènes, pour la prostate autant que pour les seins.
Les adipocytes en excès fabriquent des facteurs angiogéniques qui favorisent à la fois leur propre vascularisation et la formation de nouveaux vaisseaux.
Ils fabriquent aussi des prostaglandines qui sont des molécules de l’inflammation et qui en excès préparent le cancer et des tas d’autres maladies dites modernes / de civilisation.
Les adipocytes fabriquent en plus :
- des œstrogènes chez les femmes (qui augmentent nettement les risques de cancer du sein ou de récidives)
- des métabolites de la testostérone chez les hommes (qui augmentent les risques de cancer de la prostate et des récidives)
- de l’angiotensinogène qui fait monter la tension artérielle (risque HTA)
- des protéines de l’inflammation qui peuvent agir selon les susceptibilités génétiques à tel ou tel endroit du corps, induisant alors des réponses locales, ou des réponses systémiques : diabète de type II (DT2), AVC, troubles cardiaques, apnées du sommeil, syndrome de fatigue chronique (SFC) etc.
Ainsi il est important de :
• Rééquilibrer son alimentation :
- Aliments à IG < 50,
- Riche en fibres,
- Riche en polyphénols / anti-oxydants
- Avec le moins d’agents chimiques (pesticides, conservateurs, colorants etc.)
Un repas typique avec Julie 😋 (mais les naturopathes peuvent être aussi de bons vivants !)
Pas de sexisme : je n’ai pas trouvé de belle photo de yoga de couple !
• Pratiquer des activités physiques régulièrement :
- Évacuation des toxines,
- Lutte contre l’inflammation et l’insulino-résistance,
- Mobilisation des réserves graisseuses,
- Entretien de la masse musculaire nécessaire à l’augmentation du métabolisme de base et à une immunité efficace !
Activité physique et pleine nature ! On respire au grand air.
